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專(zhuān)注講師經(jīng)紀(jì)13年,堅(jiān)決不做終端

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健康與飲食——都市白領(lǐng)健康之路

價(jià)格:聯(lián)系客服報(bào)價(jià)

上課方式:公開(kāi)課/內(nèi)訓(xùn)/總裁班課程 時(shí)間上課時(shí)間:2天

授課對(duì)象:追求健康生活的職場(chǎng),必備網(wǎng)絡(luò)謠言欺騙的人士,指導(dǎo)如何選擇保健品

授課講師:劉強(qiáng)

課程背景

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展,我國(guó)人民生活水平不斷提高,營(yíng)養(yǎng)供給能力顯著增強(qiáng),國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況明顯改善。但是,作為都市白領(lǐng),在面對(duì)高壓的工作環(huán)境和高強(qiáng)度的工作節(jié)奏,開(kāi)始普遍面臨營(yíng)養(yǎng)不足與過(guò)剩并存(肥胖)、營(yíng)養(yǎng)相關(guān)疾病多發(fā)、營(yíng)養(yǎng)健康生活方式尚未普及等問(wèn)題,慢性疾病年輕化的趨勢(shì)正在加速發(fā)展,原本常發(fā)生在中老年人身上的疾病,正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。 所以在這樣趨勢(shì)發(fā)展下,奮斗病已逐漸引起年輕白領(lǐng)重視,更加要增強(qiáng)白領(lǐng)們的健康觀念,提高企業(yè)白領(lǐng)人群健康意識(shí)和改變生活方式,通過(guò)主動(dòng)健康管理來(lái)減少被動(dòng)就醫(yī)。

課程目標(biāo)

病從口入 掌握營(yíng)養(yǎng)基本常識(shí) 了解怎么吃才健康 個(gè)性化的飲食結(jié)構(gòu)

課程大綱

第一講:飲食健康與人類(lèi)壽命 一、人類(lèi)壽命有多長(zhǎng) 1. 感染性疾病 2. 生活習(xí)慣病 二、如何認(rèn)識(shí)慢性病 1. 病從口入的慢性病 2. 肥胖與基因 3. 慢性病是富貴病嗎? 案例:慢性病發(fā)展調(diào)查結(jié)果分析 第二講:什么是健康飲食 一、地中海飲食 1. 糖和脂肪脂肪 2. 營(yíng)養(yǎng)離不開(kāi)“量” 3. 中國(guó)居民膳食指南解讀 案例:不懂怎么吃,全家代謝病 二、管理自己健康從飲食入手 1. “四高”與飲食 2. 如何根據(jù)體檢報(bào)告調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 3. 鹽、糖、脂肪是不是越低越好 4. 什么是必須氨基酸 案例:忽略高血脂,支架“金剛心” 第三講:如何平衡職場(chǎng)應(yīng)酬與健康關(guān)系 一、慢性病的影響因素 1. 基因 2. 生活習(xí)慣 3. 環(huán)境因素 4. 社會(huì)因素 二、中國(guó)的飲食文化 1. 酒精耐受與基因 2. 健康飲食回歸家庭 三、我國(guó)居民健康素養(yǎng) 1. 什么是健康素養(yǎng) 2. 居民健康素養(yǎng)的意義 3. 國(guó)民健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果 4. 考考你的健康素養(yǎng) 案例:透支健康來(lái)賺錢(qián),金錢(qián)買(mǎi)命一場(chǎng)空 第四講:都市白領(lǐng)如何做好健康管理 一、健康管理從日常做起 1. 正確對(duì)待,不盲目吃保健品 2. 相信主流醫(yī)學(xué) 3. 提高依從性 4. 學(xué)會(huì)記錄病史 5. 學(xué)會(huì)和醫(yī)生溝通 6. 掌握復(fù)查周期 7. 怎樣看化驗(yàn)單 案例:體檢報(bào)告認(rèn)知誤區(qū),延誤治療時(shí)機(jī) 案例:亂服保健品致癌的悲劇 二、都市精英如何選擇體檢套餐 1. 體檢的“套路” 2. 你有保存體檢報(bào)告并做數(shù)據(jù)對(duì)比的習(xí)慣嗎? 3. 只看一次體檢報(bào)告無(wú)意義,體檢報(bào)告要做對(duì)比分析 4. 如何掌握體檢與復(fù)查的最佳周期 案例:過(guò)度體檢,輻射超標(biāo),誘發(fā)甲狀腺癌 三、職場(chǎng)與健康管理 1. 強(qiáng)大工作壓力之下的健康管理方法 2. 如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的“身不由己” 3. 平衡職場(chǎng)、家庭與健康的方法 案例:職場(chǎng)金領(lǐng)的抗癌路

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