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價格：聯(lián)系客服報價
上課方式：公開課/內(nèi)訓/總裁班課程 時間上課時間：1-2天天
授課對象：政府、國企央企私企中層管理人員（不針對一線員工）
授課講師：李世源
管理層面臨的三類痛點： 1、高心理危機感，正向極情緒少，缺乏主控信念和堅強人格，希望感匱乏，自我效能感偏低，“橡皮人”現(xiàn)象普遍，過早職業(yè)倦怠。 2、人才培養(yǎng)成本高，占用管理者時間超量，工作缺乏公平感，低耐挫力、高受挫感，家庭-工作沖突失衡，缺乏組織情感支持，團隊情緒耗損嚴重。 3、阻抗壓力嚴重，績效下降，缺乏警惕造成意外事故，重度抑郁癥自殘自殺風險增高，早衰過勞猝死造成健康保險支出過高。心理資本存量低，組織正在一天天失去活力、創(chuàng)新力和競爭力。 課程背景： 壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國企業(yè)管理者共同的心理感受。 世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國職場人士認為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出有效藥方。 壓力情緒管理的過程，是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險，越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長為企業(yè)打開一個相對安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。 從普通員工到職場精英到高層領(lǐng)導者，無不倍感壓力困擾，也讓企業(yè)管理面臨越來越大的風險。企業(yè)應加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關(guān)愛與輔導，讓人人具備科學管理壓力的專業(yè)技能，并提升心理資本及對壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，
1、關(guān)注學員生理、認知、情緒與行為的聯(lián)結(jié)，通過“互動-觸碰-練習-生發(fā)”，在學員行動表現(xiàn)中建立對壓力情緒自我調(diào)適的心智模式。 2、內(nèi)容設(shè)計特別結(jié)構(gòu)化，不僅跳出工作覺察工作，更從生活中來，到工作中去，將工作與生活有機平衡。重在轉(zhuǎn)變思維模式，科學應對壓力，激發(fā)學員為自己生命質(zhì)量而學的內(nèi)在動機。 3、始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷，講師富有感染力的語言表達與情感投入，令培訓具有強烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學員的內(nèi)驅(qū)力，使學員在完全放松的情緒下專注于內(nèi)化與成長。
第一講：科學認知自己的壓力狀況[約40分鐘] 一、高度重視職業(yè)壓力與健康 1、尋找你的壓力源 2、壓力產(chǎn)生的生物學、性格學、社會學機制 測量：《壓力類型量表》 1）身體壓力型 2）情緒壓力型 3）人際壓力型 二、職場四大壓力源分析 三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性 四、消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的反應 案例：員工張某為何神經(jīng)衰弱？ 五、如何認識壓力比減壓更重要 心理實驗：三千人八年的跟蹤研究 第二講：壓力管理的基本策略與操作實務[約130分鐘] 一、應對壓力的兩個基本策略 二、生理應對方法： 1、情緒性放松 2、物理性放松 3、語言性放松（心理暗示） 4、宣泄與釋放 5、升級版“管理壓力十字法” 三、認知調(diào)節(jié)方法： 1、什么是選擇性認知？ 2、如何規(guī)避認知加工的偏向性？ 3、認知調(diào)節(jié)自我練習： 1）改譯法 2）重塑信念法 3）理性攀比法 4）極端對比法 四、行為改變法： 1、行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w？ 2、行為改變自我練習： 1）強化快樂法 2）選擇遺忘法 3）斷舍離法 4）以壓抗壓法 5）三類心理防御機制應用 第三講：健全心智模式，管理負面情緒[約90分鐘] 一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對情緒健康的基本理解 二、卡爾良情緒無形能量場啟發(fā) 三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號 視頻：《開車女人火氣大》 四、積極心智模式技術(shù)分解 方法1、代償與升華 方法2、脫敏與滿灌 方法3、轉(zhuǎn)移與接納 方法4、理智與辯證 案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》 五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁 1、如何管理生氣？ 方法1：躲避刺激 方法2：轉(zhuǎn)移注意 方法3：正?；夹g(shù) 方法4：內(nèi)忍功&內(nèi)春功 2、如何管理焦慮？ 方法1：判斷焦慮的有效性 方法2：接納不確定性 方法3：理性對待成敗得失 方法4：寫出焦慮——用情感，少用焦慮 方法5：知其所止，淡化“極限論” 方法6：接納元焦慮 測量：《焦慮自測》 3、如何管理抑郁？ 方法1：生物法 方法2：認知法 方法3：行為法 方法4：社會法 測量：《抑郁自測》 4、哪些壞習慣容易破壞團隊好心情？ 第四講：如何科學提升心理壓力承受力？[約80分鐘] 一、用代償技術(shù)訓練成長型思維 小練習1：《給鄰居做輔導》 小練習2：《工作壓力的負正轉(zhuǎn)化》 二、蛻變的力量：換框練習 1、四個常見的局限性信念 2、“理性苦樂觀”培養(yǎng) 3、“冰山幻想”練習 4、“不知足也常樂”精神 三、心理復原力培養(yǎng)的五個方法： 方法1：心理動力性 方法2：意義化訓練 方法3：適度的磨練 方法4：獲得人生轉(zhuǎn)折的機會 方法5：家庭的溫暖和社會支持系統(tǒng) 視頻：《我愛教練》 李世源著作：《別扛著：做自己的減壓教練》（2015年2月出版，2017年再版五次，成為國內(nèi)職場壓力管理第一暢銷書）。
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